一、MSM 是什麼？促進人體正常運作的有機硫化物
您是不是經常覺得爬樓梯時感到緊繃不適呢？近年來，許多人開始補充含有 MSM 的保健品，來改善行動力。
MSM 的全名是甲基硫醯基甲烷（Methylsulfonylmethane），是一種存在於人體的有機硫化合物，而含硫化合物是構成人體中蛋白質、結締組織的重要成分。但隨著年紀增長，體內合成 MSM 的能力會逐漸減弱，間接影響體內鈣質流失，這也是為什麼年紀大了走路開始卡卡的原因。
當人體擁有充足的含硫化合物，就能幫助身體維持正常運作，並保有靈活度與行動力。更有美國國家衛生院的研究顯示，MSM 具有舒緩關節不適與減少發炎反應的潛在效果，對於長期承受關節壓力或出現退化現象的族群特別有幫助。除了補充 MSM 外，也可以跟葡萄糖胺、UC2、軟骨素一起搭配，維持身體靈活。
讓您自在踏出每一步！MoveEASE 推健錠鞏固關鍵基礎，讓您走跳更輕盈舒適！
二、MSM 功效有哪些？解密 MSM 的 5 大好處
MSM 是近年來備受矚目的保健成分，不只能讓我們的行動更靈活，也能從內而外散發健康活力！以下介紹 MSM 可為人體帶來的 5 大好處以及適合補充 MSM 的族群：
⭐保持靈活行動力，告別僵硬感
MSM 最廣為人知且備受推崇的功效之一，就是幫助維持身體的靈活度。根據學術期刊《Nutrients》的研究顯示，該實驗以 88 位有輕度膝蓋不適的成人為測試對象，進行為期 12 週的雙盲安慰劑對照試驗，發現長期且規律補充 MSM 能有效緩解行走、活動時造成的不適感和僵硬感，進而提升行動力，讓您告別沉重的步伐。
⭐幫助運動恢復，加速擺脫不適
熱愛運動的您，是不是深受運動後的緊繃不適所苦呢？《Journal of the International Society of Sports Nutrition》發表的論文指出，MSM 能協助舒緩運動後累積的不適感。研究團隊以參加馬拉松的 22 位跑者為對象，採隨機、雙盲、安慰劑對照試驗方式，連續補充 MSM 23 天後發現，它有助於緩解運動中產生的乳酸堆積，讓身體在高強度活動後盡速恢復活力，讓您快速擺脫沉重或動彈不得的感覺。
⭐滋養青春，散發水潤光采
想要由內而外散發青春光采、維持健康好氣色嗎？MSM 也能幫上忙！根據期刊《Journal of Functional Foods》的研究，團隊以健康成年人為對象，進行為期 12 週的雙盲安慰劑對照試驗，比較單獨補充膠原蛋白與搭配 MSM 的差異。結果顯示，同時並長期規律攝取 MSM 與膠原蛋白能顯著提升皮膚厚度與保水度，使滋潤皮膚的效果加乘，讓您擁有水潤、澎彈的好氣色！
⭐緩解季節、空汙造成的不適
每逢季節轉換，您是否就開始「哈啾」連連、衛生紙不離身呢？根據美國中密西根大學營養學系研究顯示，MSM 能夠幫助維持上呼吸道健康，讓呼吸順暢無阻，有助於舒緩身體面對外界刺激的反應。研究中，受試者為有過敏性鼻塞經驗的健康成人，以隨機、雙盲試驗設計方式進行，分別在急性高劑量與低劑量連續補充 MSM 2 週後觀察反應，結果顯示 MSM 能顯著減輕鼻塞、流鼻水及打噴嚏等不適症狀，有效改善季節轉換或空氣汙染造成的不適感。
⭐平衡生理機能，提升整體保護力
現代人常受生活壓力、作息不規律等外在影響，導致體內生理機能失衡，而 MSM 有助於降低體內的過度反應，讓身體保持平衡狀態。《英國皇家醫藥學會藥理學雜誌》一項研究顯示，團隊以 18 位未受過訓練的男性為對象，進行隨機、雙盲安慰劑對照試驗，讓受試者在連續補充 MSM 10 天後進行 14 公里跑步測試。結果指出，MSM 可促進人體生理機能順暢運作，並提升體內穀胱甘肽等保護因子的含量，讓身體更能從容應對各種挑戰。
三、保持筋骨靈活 3 大成分：葡萄糖胺、MSM、UC2 差在哪？
想維持關節靈活、行動不卡卡，市面上常見的保健成分如葡萄糖胺、MSM、UC2 到底有什麼不同？它們各自的功效又是什麼呢？以下為您解答。
（一）葡萄糖胺
葡萄糖胺是一種天然的胺基醣化合物，人體本身就能合成，主要存在於軟骨與結締組織中，是軟骨基質及關節液的主要成分。
不過，隨著年齡增長或活動量變化，體內生成量可能減少，因此成為常見的營養補充成分之一。目前市售葡萄糖胺多取自甲殼類生物或以植物性原料製成，為維持靈活順暢的熱門保健選擇。
葡萄糖胺具有多方面的健康益處，主要功效如下：
- 幫助保持順暢節奏，行動靈巧不費力
- 減少摩擦壓力，讓行動更自在無負擔
（二）MSM
MSM 是一種天然有機含硫化合物，常見於蔬菜、水果、穀物及部分動植物中。而硫是構成蛋白質與維持正常代謝的重要元素之一，也能幫助維持組織的彈性與強度，並輔助結構的穩定與柔韌，因此 MSM 被視為日常營養中不可或缺的成分之一。
攝取 MSM 的主要效果包含：
- 柔軟加乘，讓靈活成為日常
- 運動好夥伴，支持順暢恢復力
- 由內而外綻放光澤，維持自然好氣色
- 對抗季節變換與外界刺激
- 穩定內在節奏，維持良好狀態
（三）UC2
UC2（非變性第二型膠原蛋白）是取自雞胸軟骨的天然膠原蛋白成分，與一般水解膠原蛋白不同，它保留了原始的立體結構，能被人體免疫系統辨識並協助調節免疫反應，減少關節磨損帶來的不適。且 UC2 每日只需少量即可發揮效果，吸收率高、作用時間長，特別適合關注靈活健康或經常運動的人群。
UC2 的主要功效包含：
- 維持靈活順暢，讓每日步伐更輕快
- 幫助長時間活動後依然保持舒適
- 延續行動力，幫助持續維持良好的生活節奏
想要維持靈活順暢的行動力，3 大營養素——葡萄糖胺、MSM、UC2，就像是各司其職的團隊成員，從不同層面共同支持身體的運作。
UC2 好比是「系統調校師」，負責協助調節運作節奏，讓整體運行更順暢；葡萄糖胺則像是「結構工程師」，專注於穩定基礎與支撐架構，使運作更扎實；MSM 則扮演「技師」的角色，透過含硫化合物維持柔軟與彈性，減少摩擦、提升流暢度。
3 者能單獨發揮作用，也能共同合作。若希望針對性補充，可依需求選擇單方營養素；若追求全面維持，則建議搭配使用。例如《Clin Drug Investig.》期刊研究便指出，葡萄糖胺與 MSM 同時補充時，對於活動後的不適改善效果更顯著。
因此，無論是長時間維持同一姿勢、經常活動，或想讓動作更靈活自如的人，都可選擇同時含 UC2、葡萄糖胺與 MSM 的複方產品，讓這 3 大零件協力運作，保持穩定、順暢的生活節奏。
季節變化不再煩惱！MoveEASE 推健錠強化內在守護，天天呼吸舒暢！
四、MSM 是藥物嗎？會有副作用嗎？
許多人在開始補充 MSM 前，常會疑惑：「MSM 是藥嗎？」、「長期吃會不會有副作用？」事實上，MSM 是非常安全的營養補充品，不過少數人在剛開始補充時，可能會出現輕微的腸胃不適，像是噁心、腹脹或腹瀉，甚至感覺有些疲勞。這些反應多半是暫時性的，通常在身體逐漸適應後就會自行緩解。
關於長期食用 MSM 的安全性，學術期刊《Nutrients》研究明確指出，在建議劑量範圍內補充 MSM 是安全無虞的，並且要持之以恆地補充，才能顯現 MSM 對身體的保健效益。
五、誰適合吃 MSM？禁忌族群有哪些？
（一）這 5 大族群更需要補充 MSM
了解 MSM 的眾多益處後，您可能會好奇自己是否也需要補充 MSM 呢？以下是我們整理的 5 大建議補充 MSM 的族群，看看您是否也是其中一員：
- 中老年族群、長時間久站或負重工作的行動卡關者
- 經常運動、高強度訓練，或是容易在運動後感覺身體緊繃的族群
- 關注自身外在狀態，追求由內而外健康氣色者
- 容易因季節轉換、空氣汙染而感到不適的敏感族群
- 關注生理機能平衡、希望提升整體防護力者
（二）哪些族群不適合攝取 MSM？這 3 種人請先諮詢醫師
雖然 MSM 對大多數人來說是安全的，但以下 3 種族群，請在補充前諮詢專業醫師的意見，確保食用無虞：
六、如何補充 MSM？MSM 食物與每日建議攝取量一次看
（一）MSM 天然食物有哪些？
您可能會好奇，日常飲食中是否就能攝取到足夠的 MSM 呢？事實上，雖然牛奶、雞蛋、咖啡、茶、綠色蔬菜、番茄和玉米等食物都含有 MSM，但這些天然食物中的含量通常不多，而且 MSM 容易在烹煮過程中流失殆盡。因此，單純依靠日常飲食，很難攝取到足夠的 MSM 來達到身體保健效果。
這時候，定期補充 MSM 保健食品就成為更有效率且方便的選擇。市面上的 MSM 保健品通常以膠囊或粉末形式呈現，劑量精確且易於攝取，方便您輕鬆補充所需營養。
📌食用小撇步：MSM 這樣吃更有效！ 隨餐服用：建議 MSM 隨餐或飯後服用，讓 MSM 在腸道中有更充足的時間被吸收，同時也能減少輕微腸胃不適的機會。 搭配維生素 C：將 MSM 與維生素 C 一起攝取，能幫助身體吸收利用 MSM，讓保健效果更為提升。 |
（二）MSM 吃多少最剛好？
根據台灣衛福部食藥署規範，MSM 作為食品原料使用時，每日建議攝取量為 6 公克，而每次的劑量不應超過 2 公克。只要依照建議攝取量來補充 MSM，就能讓 MSM 發揮最佳效果，並確保食用安全。
七、輕快穩健邁開步伐！MSM 推薦法米鑽研 MoveEASE 推健錠
讀完這篇文章，相信您對 MSM 已有了更加全面的認識。無論您是想要告別行動卡關的困擾、加速運動後身體恢復，或是希望由內而外散發青春光采，MSM 都能為您的健康提供有力的支持！
為確保您能安心補充並真正看見效果，推薦您選擇法米鑽研的「MoveEASE 推健錠」！採用歐美醫界推薦的黃金複方，精選 OptiMSM 有機硫化物、專利軟骨素、高分子葡萄糖胺以及 UC-II 型膠原蛋白等珍貴成分，經多項科學及人體實證有感，鞏固您靈活行動的關鍵基礎！
更重要的是，MoveEASE 推健錠的 MSM 含量符合台灣衛福部每日建議攝取量，並榮獲國際 FDA 安全認證與 ISO 9001 認證，所有品質皆經過嚴格把關，讓您輕鬆無負擔地補充，享受輕快自在的健康人生！
告別行動卡卡與不適！MoveEASE 推健錠讓您重拾矯健靈活，每天活動自如！
